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理想の体へ!懸垂器具選びは重要。設置場所、耐久性、機能性をチェックして、後悔しない選択を。
懸垂バーの種類は主に、突っ張り型、ドアジム型、スタンド型の3種類。突っ張り型は、壁の強度と設置幅(例:70cm~90cm)を確認。ドアジム型は、ドア枠の形状と厚み(例:3.5cm~5cm)が適合するか確認。スタンド型は、設置スペース(例:幅100cm×奥行120cm)を確保しましょう。賃貸の場合は、壁やドアを傷つけないタイプを選びましょう。
耐荷重は、ご自身の体重+αで選びましょう。体重60kgの方であれば、最低でも80kg以上の耐荷重があるものが安心です。将来的に加重トレーニングを検討している場合は、100kg以上の耐荷重があるものがおすすめです。耐荷重を超えると、破損や事故につながる可能性があるので、必ず確認しましょう。
グリップの種類は、ストレート、パラレル、マルチグリップなどがあります。ストレートグリップは、基本的な懸垂に最適。パラレルグリップは、手首への負担を軽減できます。マルチグリップは、様々な角度でトレーニング可能。グリップの太さも重要で、握りやすい太さ(例:直径3cm~4cm)を選びましょう。
スタンド型の場合は、土台の安定性を確認しましょう。グラつきがあると、トレーニング中に転倒する危険性があります。突っ張り型の場合は、ロック機構がしっかりしているか、滑り止め加工が施されているかを確認しましょう。ドアジム型の場合は、ドア枠にしっかりと固定できるかを確認しましょう。
ディップスバーやレッグレイズバーが付属していると、懸垂以外のトレーニングも可能です。高さ調節機能があると、身長に合わせて調整できます。クッション性のあるグリップや背もたれがあると、快適にトレーニングできます。組み立てやすさも重要で、工具が付属しているか、説明書がわかりやすいかを確認しましょう。