最終更新: 2025/12/23

登山リュックおすすめ10選

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2025年12月23日更新

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登山リュックの選び方ガイド

登山リュック選びは、安全で快適な登山のために重要です。容量、フィット感、機能性をチェックして、最適なリュックを見つけましょう。

1

容量で選ぶ

日帰り登山なら20～30L、小屋泊なら30～50L、テント泊なら50L以上が目安です。日帰りでも荷物が多い方や、冬山登山では大きめを選ぶと安心です。例えば、夏の日帰り登山で水2L、行動食、雨具などを入れるなら25L程度がおすすめです。

2

フィット感を重視

背面長が合わないと肩や腰に負担がかかります。背面長は、肩から腰骨までの長さを測り、リュックのサイズチャートと照らし合わせて選びましょう。特に女性は、女性専用モデルを選ぶとフィットしやすいです。購入前に試着して、実際に背負ってみるのがおすすめです。

3

素材と耐久性

ナイロンやポリエステルが一般的です。耐久性を重視するなら、デニール（D）数の高いものを選びましょう。例えば、420Dナイロンは比較的丈夫で、630Dナイロンはさらに耐久性が高いです。防水性も重要なので、撥水加工や防水カバーの有無を確認しましょう。

4

機能性をチェック

レインカバーの有無、ハイドレーションシステム対応、トレッキングポールホルダー、サイドポケットなど、必要な機能を確認しましょう。レインカバーは急な雨に備えて必須です。ハイドレーションシステム対応なら、歩きながら水分補給ができます。サイドポケットは、ペットボトルや地図などを入れるのに便利です。

5

重量を考慮

リュック自体の重量も重要です。軽量なモデルを選ぶことで、体への負担を軽減できます。一般的に、日帰り用リュックは1kg以下、小屋泊用リュックは1.5kg以下が目安です。ただし、軽量化のために耐久性が犠牲になっている場合もあるので、バランスを考えて選びましょう。

登山リュックに関するよくある質問

Q.リュックの背面長はどうやって測るの？

A.首の付け根にある一番出っ張った骨から、腰骨の一番高い位置までを測ります。メジャーがない場合は、紐などで測り、後から定規で長さを測ることも可能です。測った長さを参考に、各メーカーのサイズチャートを確認し、適切な背面長のリュックを選びましょう。

Q.レインカバーは必要ですか？

A.はい、必須です。登山中は天候が急変することがよくあります。レインカバーがあれば、リュックの中身を雨から守り、濡れて重くなるのを防ぐことができます。リュックに付属していない場合は、別途購入しましょう。サイズはリュックの容量に合わせて選びます。

Q.ハイドレーションシステムは必要ですか？

A.必須ではありませんが、あると便利です。歩きながら水分補給ができるので、こまめな水分補給がしやすくなります。特に夏山登山や長時間の登山では、脱水症状を防ぐために有効です。ハイドレーションパックは、リュックの容量に合わせて選びましょう。

Q.リュックの肩ベルトが痛い時の対処法は？

A.肩ベルトの調整が適切でない可能性があります。まずは、肩ベルトの長さを調整し、リュックが背中にフィットするようにしましょう。それでも痛い場合は、チェストストラップやウエストベルトを調整し、肩への負担を分散させましょう。それでも改善しない場合は、肩パッドを追加するのも有効です。

Q.登山リュックのお手入れ方法は？

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登山リュックの選び方ガイド

登山リュック選びは、安全で快適な登山のために重要です。容量、フィット感、機能性をチェックして、最適なリュックを見つけましょう。

1

容量で選ぶ

日帰り登山なら20～30L、小屋泊なら30～50L、テント泊なら50L以上が目安です。日帰りでも荷物が多い方や、冬山登山では大きめを選ぶと安心です。例えば、夏の日帰り登山で水2L、行動食、雨具などを入れるなら25L程度がおすすめです。

2

フィット感を重視

背面長が合わないと肩や腰に負担がかかります。背面長は、肩から腰骨までの長さを測り、リュックのサイズチャートと照らし合わせて選びましょう。特に女性は、女性専用モデルを選ぶとフィットしやすいです。購入前に試着して、実際に背負ってみるのがおすすめです。

3

素材と耐久性

ナイロンやポリエステルが一般的です。耐久性を重視するなら、デニール（D）数の高いものを選びましょう。例えば、420Dナイロンは比較的丈夫で、630Dナイロンはさらに耐久性が高いです。防水性も重要なので、撥水加工や防水カバーの有無を確認しましょう。

4

機能性をチェック

レインカバーの有無、ハイドレーションシステム対応、トレッキングポールホルダー、サイドポケットなど、必要な機能を確認しましょう。レインカバーは急な雨に備えて必須です。ハイドレーションシステム対応なら、歩きながら水分補給ができます。サイドポケットは、ペットボトルや地図などを入れるのに便利です。

5

重量を考慮

リュック自体の重量も重要です。軽量なモデルを選ぶことで、体への負担を軽減できます。一般的に、日帰り用リュックは1kg以下、小屋泊用リュックは1.5kg以下が目安です。ただし、軽量化のために耐久性が犠牲になっている場合もあるので、バランスを考えて選びましょう。

登山リュックに関するよくある質問

Q.リュックの背面長はどうやって測るの？

A.首の付け根にある一番出っ張った骨から、腰骨の一番高い位置までを測ります。メジャーがない場合は、紐などで測り、後から定規で長さを測ることも可能です。測った長さを参考に、各メーカーのサイズチャートを確認し、適切な背面長のリュックを選びましょう。

Q.レインカバーは必要ですか？

A.はい、必須です。登山中は天候が急変することがよくあります。レインカバーがあれば、リュックの中身を雨から守り、濡れて重くなるのを防ぐことができます。リュックに付属していない場合は、別途購入しましょう。サイズはリュックの容量に合わせて選びます。

Q.ハイドレーションシステムは必要ですか？

A.必須ではありませんが、あると便利です。歩きながら水分補給ができるので、こまめな水分補給がしやすくなります。特に夏山登山や長時間の登山では、脱水症状を防ぐために有効です。ハイドレーションパックは、リュックの容量に合わせて選びましょう。

Q.リュックの肩ベルトが痛い時の対処法は？

A.肩ベルトの調整が適切でない可能性があります。まずは、肩ベルトの長さを調整し、リュックが背中にフィットするようにしましょう。それでも痛い場合は、チェストストラップやウエストベルトを調整し、肩への負担を分散させましょう。それでも改善しない場合は、肩パッドを追加するのも有効です。

Q.登山リュックのお手入れ方法は？

A.

登山後は、リュックの中身を全て出し、汚れを落としましょう。泥汚れは、水で洗い流すか、濡れたタオルで拭き取ります。油汚れは、中性洗剤を薄めた水で拭き取りましょう。洗濯機で洗うのは避け、陰干しで完全に乾かしてください。撥水性が落ちてきたら、撥水スプレーを塗布しましょう。

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