最終更新: 2025/12/23

登山リュックおすすめ10選

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2025年12月23日更新

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登山リュックの選び方ガイド

登山リュック選びは、安全で快適な登山のために重要です。容量、フィット感、機能性をチェックして、最適なリュックを見つけましょう。

1

容量で選ぶ

日帰り登山なら20～30L、小屋泊なら30～45L、テント泊なら45L以上が目安です。日帰りでも荷物が多い方や、冬山登山では大きめを選ぶと安心です。例えば、夏の日帰り登山で水2L、行動食、レインウェアなどを入れるなら25L程度がおすすめです。

2

フィット感を重視

背面長が合わないリュックは肩や腰に負担がかかり、疲労の原因になります。背面長を測り、自分の体型に合ったサイズを選びましょう。多くのメーカーがS、M、Lなどのサイズ展開をしています。試着して、肩や腰にフィットするか確認することが重要です。

3

素材と耐久性

ナイロンやポリエステルが一般的です。耐久性を重視するなら、生地のデニール（D）数を確認しましょう。420D以上のものがおすすめです。また、防水性や撥水性のある素材を選ぶと、雨天時でも安心です。止水ジッパーの有無も確認しましょう。

4

機能性をチェック

レインカバーの有無、ハイドレーションシステム対応、トレッキングポールホルダー、サイドポケットなど、必要な機能があるか確認しましょう。特にレインカバーは必須です。ハイドレーションシステム対応なら、歩きながら水分補給ができます。

5

重量を考慮

リュック自体の重量も重要です。軽量なモデルを選ぶことで、体への負担を軽減できます。一般的に、30L程度のリュックで1kg前後が目安です。ただし、軽量化のために耐久性が犠牲になっていないか確認しましょう。

登山リュックに関するよくある質問

Q.リュックの背面長はどう測るの？

A.首の付け根にある一番出っ張った骨（第七頸椎）から、腰骨の一番高い位置までを測ります。メジャーがない場合は、紐などで測り、後で定規で長さを測ることも可能です。メーカーによっては、背面長の測り方を詳しく解説している場合もあります。

Q.レインカバーは必要ですか？

A.はい、必須です。登山中は天候が変わりやすく、急な雨に降られることもあります。レインカバーがあれば、リュックの中身を濡らさずに済みます。リュックに付属していない場合は、別途購入しましょう。サイズはリュックの容量に合わせて選びます。

Q.ハイドレーションシステムは必要ですか？

A.必須ではありませんが、あると便利です。歩きながら水分補給ができるため、休憩時間を短縮できます。特に夏山登山や長時間の登山ではおすすめです。ハイドレーションパックは、リュックの容量に合わせて選びましょう。

Q.リュックの選び方で失敗しないコツは？

A.実際に店舗で試着することをおすすめします。重りを入れ、背負い心地やフィット感を確認しましょう。店員さんに相談して、自分の体型や登山スタイルに合ったリュックを選んでもらうのも良いでしょう。ネットで購入する場合は、レビューを参考にしましょう。

Q.リュックの手入れはどうすればいいですか？

A.

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登山リュック選びは、安全で快適な登山のために重要です。容量、フィット感、機能性をチェックして、最適なリュックを見つけましょう。

1

容量で選ぶ

日帰り登山なら20～30L、小屋泊なら30～45L、テント泊なら45L以上が目安です。日帰りでも荷物が多い方や、冬山登山では大きめを選ぶと安心です。例えば、夏の日帰り登山で水2L、行動食、レインウェアなどを入れるなら25L程度がおすすめです。

2

フィット感を重視

背面長が合わないリュックは肩や腰に負担がかかり、疲労の原因になります。背面長を測り、自分の体型に合ったサイズを選びましょう。多くのメーカーがS、M、Lなどのサイズ展開をしています。試着して、肩や腰にフィットするか確認することが重要です。

3

素材と耐久性

ナイロンやポリエステルが一般的です。耐久性を重視するなら、生地のデニール（D）数を確認しましょう。420D以上のものがおすすめです。また、防水性や撥水性のある素材を選ぶと、雨天時でも安心です。止水ジッパーの有無も確認しましょう。

4

機能性をチェック

レインカバーの有無、ハイドレーションシステム対応、トレッキングポールホルダー、サイドポケットなど、必要な機能があるか確認しましょう。特にレインカバーは必須です。ハイドレーションシステム対応なら、歩きながら水分補給ができます。

5

重量を考慮

リュック自体の重量も重要です。軽量なモデルを選ぶことで、体への負担を軽減できます。一般的に、30L程度のリュックで1kg前後が目安です。ただし、軽量化のために耐久性が犠牲になっていないか確認しましょう。

登山リュックに関するよくある質問

Q.リュックの背面長はどう測るの？

A.首の付け根にある一番出っ張った骨（第七頸椎）から、腰骨の一番高い位置までを測ります。メジャーがない場合は、紐などで測り、後で定規で長さを測ることも可能です。メーカーによっては、背面長の測り方を詳しく解説している場合もあります。

Q.レインカバーは必要ですか？

A.はい、必須です。登山中は天候が変わりやすく、急な雨に降られることもあります。レインカバーがあれば、リュックの中身を濡らさずに済みます。リュックに付属していない場合は、別途購入しましょう。サイズはリュックの容量に合わせて選びます。

Q.ハイドレーションシステムは必要ですか？

A.必須ではありませんが、あると便利です。歩きながら水分補給ができるため、休憩時間を短縮できます。特に夏山登山や長時間の登山ではおすすめです。ハイドレーションパックは、リュックの容量に合わせて選びましょう。

Q.リュックの選び方で失敗しないコツは？

A.実際に店舗で試着することをおすすめします。重りを入れ、背負い心地やフィット感を確認しましょう。店員さんに相談して、自分の体型や登山スタイルに合ったリュックを選んでもらうのも良いでしょう。ネットで購入する場合は、レビューを参考にしましょう。

Q.リュックの手入れはどうすればいいですか？

A.

登山後は、泥や汚れを落とし、風通しの良い場所で陰干ししましょう。洗濯機で洗うのは避け、手洗いが基本です。洗剤を使う場合は、中性洗剤を使用し、よくすすいでください。保管する際は、直射日光を避け、湿気の少ない場所に保管しましょう。

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